A tudatosság központosításának módszerei

Számtalan módszer és tevékenység segíti a tudatosság központosítását, de csak néhányat terveztek erre a célra.

​

Ezek a módszerek két fő csoportba sorolhatók attól függően, hogy milyen módon változtatják meg tér- és időfelfogásunkat:

1. A külső környezet megváltoztatásával

2. A belső környezet megváltoztatásával

​

A külső környezet megváltoztatása gyorsabb, kevesebb tudást igényel, de költségesebb lehet, és a szakembert külső segédeszközöktől függővé teszi.

A belső környezet megváltoztatása lassabb, új készségek elsajátítását és elszántságot igényel a gyakorláshoz és a tanuláshoz, de szabadságot ad.

​

1. A külső környezet megváltoztatása

Tökéletes példa erre a Floatation vagy a REST (Reduced Environmental Stimulation Therapy), ahol súlytalanul lebegsz az ultratelített, meleg sós víz medencéjében, ami nulla gravitáció és nyugalom érzetét kelti.

​

2. A belső környezet megváltoztatása

Ez a kategória olyan hagyományos gyakorlatokat tartalmaz, mint a jóga és a taijiquan, vagy más olyan rendszerek, amelyek a testtel és a légzéssel dolgoznak a tudatosság középpontjában.

​

Alapján 'Alapokanyagában a következő témák kerülnek megvitatásra:

1. Mi a relaxáció?

2. Mi a hallgatás?

3. A hallgatás és a relaxáció kapcsolata

4. A relaxáció szintjei

5. Fókusz és tudatosság

6. Nyújtás és pandikuláció

​